生活步调的忙碌,都会生活的快节奏,让现代人的神经越来越紧绷,压力也像雪球
一般越滚越大。底下维纳斯做了一个检查你压力指数的测验,并提供一些抒解的方
法,希望对大家都能有些帮助。

测验开始:底下有12题,把每一题所得到的分数加总起来,再看看最后的分析
结果。

1、你是否常觉得心情很烦闷?

经常 - 5 分

普通 - 3分

偶尔 - 1分

2、你是否会自己一个人自言自语?

经常 - 5分

偶尔 - 3分

不太会 - 1分

3、心情不好的时候,你会骑车到外头透透气吗?

会 - 1分

偶尔会 - 3分

几乎不会 - 5分

4、你是否曾动过自杀的念头?

经常 - 5分

偶尔 - 3分

不会 - 1分

5、觉得电视上的综艺节目越来越无聊?

很无聊 - 5分

有些很无聊 - 3分

都很有趣 - 1分

6、即使到了度假胜地,依旧没有很开心的感觉?

不会 - 1分

还好,有时会很开心 - 3分

几乎开心不起来 - 5分

7、你有没有想起来很气愤的人?

2个以内 - 1分

3~5个以内 - 3分

超过5个 - 5分

8、你是否觉得自己常常很慵懒、身体虚弱无力,可是到医院又检查不出毛病?


常常会这样 - 5 分

有时会比较没干劲 - 3分

不太会,常常充满活力 - 1分

9、遇到路上横冲直撞、不守交通规则的驾驶人,你会有怎样的反应?

真想毙了那些人渣 - 5分

XXX,为什么我这么倒霉? - 3分

太挤了,真想移民到国外 - 1分

10、觉得每天做同样的事(例如上班、上课)是一件很烦人的事?

实在很烦,有点不想要 - 5分

不太会,一样能找到乐趣 - 1分

和计划冲突时才会觉得烦 - 3分

11、你最讨厌底下哪种类型的人?

个性自私自利、小气抠门的人 - 5 分

喜欢夸大其实、一事无成的人 - 1 分

总是固执己见、不知变通的人 - 3分

12、你觉得自己是不是很容易陷入感情或友情的困扰?

很容易,常常会这样 - 5分

偶尔会,感情还不错 - 3分

不太会,感情都很好 - 1分


诊断分析

  不到20分,压力指数:30%

  你的思考颇积极、正面,个性也较大而化之,所以就算是生气也会马上就反映、
发泄,不会在心底放太久,所以相形之下,你的压力排解管道顺畅,也较不容易累
积负面的情绪。有压力时,听个轻快的音乐,很快就能恢复你爽朗的一面。

  20~30分,压力指数:50%

  你本身较为理性、理智,所以遇到个性拙劣、蛮横不讲理的同学、同事,或是
周遭事物,会很不能够忍受,甚至心情上也受到很大的影响。无法完成的任务也会
使你郁闷。通常只要换个环境,例如去郊游、购物,情绪自然而然就会平静下来。


  30~40分,压力指数:70%

  你较保守含蓄,也不喜欢得罪人,遇到不满或不爽的事情通常都是忍下来,泪
水往肚里吞;也没有适当的发泄管道,久而久之累积在心里的压力,便很容易压得
你做什么都觉得很不顺。做点生理的改变,例如爬山、到健身房,或是洗搡拿都是
很不错的改善方法。

  超过40分,压力指数:85%以上

  你很敏感,也很容易紧张,在意他人对你的看法,常常为了迎合他人强迫自己
做一些不喜欢做的事。日积月累下来,很容易替自己带来莫大的压力,也是忧郁症
的高危险群。尽可能寻求心理医生来为你排除、解决。

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    kim529 發表在 痞客邦 留言(5) 人氣()